• Söndags träning på Märtha 11:30
  

• Träning varje dag kl:
  

• 08:30 och 20:00 

• 12:35 kort pass på vardagar                                   
  

• Du väljer den tid som passar dej.                             

• All träning sker nätet.

• Tränings passen är 30-45min långa.  Du kan sitta och träna om det är jobbigt att stå.

• Träningen är kostnads fri.
  

•  Du binder inte upp dej på något sätt och du kan sluta när du vill. 
• Du behöver ladda ner Microsoft Teams App, till din dator, surfplatta eller telefon, för att kunna delta.

• Vi skickar anslutnings kod, via mess, mail eller Whatsapp. Du behöver bara klicka på anslutnings koden (du behöver inte öppna Teams Appen men den måste finnas)
• När du kommer in, glöm inte. att slå på kamera och ljud på skärmen så vi kan se och höra dej.
• Om det är många som tränar kan det vara svårt att se ledaren rörelse, håll fingret på den som leder. Då kommer det upp en meny. Välj "Fäst på mej" då blir bilden stor på ledaren!  Det blir enklare att se alla rörelser.

Grundare Panrui demonstrerar Rongquandao Nivå 1 med instruktioner på Engelska.